远离“微笑抑郁症”

下面是小编为大家整理的远离“微笑抑郁症”,供大家参考。

　远离“微笑抑郁症”

　刘莉是一家四星级酒店员工， 工作中她时刻保持着具有亲和力的微笑， 工作出色， 在领导眼里是能人。

　然而近几个月来， 她有了 强烈反差，只要一回到家， 就感觉非常郁闷， 想笑都笑不出来， 不愿说话， 还动不动就和老公发脾气、 吵架， 经常失眠， 甚至还出现了 其他生理性问题。

　不得已， 老公哄着她去医院心理咨询门诊部就诊。

　经医生诊断， 发现她患上了微笑性（型）

　抑郁症。

　医生说， 这种人前强颜欢笑， 回家后却恍然孤独、无名火起的人， 正是“微笑抑郁症” 的受害者。

　时刻微笑也是抑郁

　抑郁症是一种常见的心理障碍， 被称为“第一心理杀手”。

　在人们的印象中， 抑郁症病人总是情绪低落、 垂头丧气、 反应迟钝、 思维迟缓、 活动减少等， 很少有人将他们与微笑联系起来。

　然而， 的确有一小部分人在美丽的微笑背后， 却蒙上了一层抑郁的面纱。

　一些人由于职业需要或其他原因， 把愤怒、 焦虑、 忧郁等真实情感隐藏起来， 时刻表现出微笑的表情。但这种“微笑” 不是发自内心深处的真实感受， 而是出于应对社会交往、应付工作、 碍于面子而违心地强作欢颜， 久而久之会在人的内心形成一种“情感不和谐” 的创伤， 甚至发展为抑郁症。

　心理学家把这种现象称为“微笑抑郁症”。

　 德国法兰克福大学研究人员发现， 工作时强装笑颜对健康十分有害。研究人员对一组学生进行心理测试， 让他们假想自己是一名服务生。

　当顾

　客有意刁难时。

　准许一部分服务生回击， 其他学生则必须自始至终彬彬有礼、 微笑面对。

　测试发现， “回击” 顾客的服务生心跳加速的时间很短，而那些“强装微笑” 的服务生则血压升高、 心跳加快， 并持续很长时间。

　 “微笑抑郁症” 比一般的抑郁症危害更大

　一般而言， 患“微笑抑郁症” 的人为了维护自己在别人心目中的美好形象， 总是刻意掩饰自己的情绪。

　而当承受的压力大到再也无法承受的时候， 他们的反应也是巨大的， 可能会从极度自信变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

　这时候， 不仅会导致心理上的疾病， 还可能导致身心双重疾病。

　所谓的“微笑抑郁症” 就是理智过度地压制自己的感情， 待感情压制到一定程度的时候便会出现反弹， 使神经系统受到损害。而一旦神经系统不能很好地运行， 内分泌便会紊乱， 从而导致免疫能力下降。

　在这种情况下， 人容易患胃病、 糖尿病及心血管疾病等。

　 这些“微笑抑郁症” 患者， “微笑” 过后会陷入更深的孤独、 寂寞和极端的抑郁中。

　这是现代人由于工作或其他原因所承受的压力过大及无法排解造成的。

　患者的亲友要了 解相关的医学知识， 不要被其表面的“微笑”所迷惑， 帮助他们尽早得到积极合理的治疗， 以免造成难以挽回的伤害。

　 三类人群易得“微笑抑郁症”

　 1. 职业女性：

　女性特殊的生理， 比如月经、 怀孕、 更年期， 让她们有时候备感压力。

　此外， “笑脸迎人” 是职业素质， 无论遇到什么情况， 她们都要保持微笑， 但她们的微笑往往并非发自内心， 而是为了 工作、 礼节等需要强装出来的。

　久而久之她们就会出现沮丧和抑郁等症状， 甚至会出现心理的扭曲和变态， 从而引起内分泌紊乱， 导致各种疾病的发生。

　2. 服务行业人员：

　特别是从事窗口服务行业的人群， 如酒店服务员、楼盘推销员、 车站询问处的接待员和空姐等， 他们往往觉得微笑也是一件让人劳累的事。

　因为他们每天都要面对各种各样的人群， 不管是有教养的、文雅的， 还是粗鲁的、 蛮横无理的， 自己都要把最灿烂的笑容送给他们。虽然有时心情很沮丧、 很悲伤、 很愤怒， 可还是要控制自己， 压抑自己。回到家中， 只想轻松一下， 不想再对谁微笑了。

　 3. 业务经理：

　搞业务是个考验人的工作， 每天陪客户、 签合同。

　不管自己心情怎样， 只要一踏进公司的大门， 脸上就要浮现出公式化的微笑。但回到家中， 已经累得不想说话了， 只想一个人待在房间里上网、 看书、听音乐。

　这种单一的放松方式， 不足以排遣一天的压力， 时间久了， 仍可能出现心理问题。

　 “微笑抑郁症” 的治疗

　其实， 人的情绪是有高低起伏的， 每个人都不可避免。

　高兴也好， 悲伤也罢， 最好的方式就是让情绪宣泄出来。

　对于已经出现的轻度“微笑抑郁症”， 可通过各种放松活动或体育运动来释放， 一般能很快痊愈。

　 1. 体育锻炼：

　如果一个人能坚持每天运动半个小时， 那么即便是患有抑郁症， 也会很快减轻。

　因为锻炼能给人一种轻松、 自主的感觉； 身体的活跃能有效地清除情绪压力， 而身体的健康又能指引人的神经系统向好的方向发展。

　 2. 阅读书籍：

　读书能使人心神宁静， 志向高远， 是对抗抑郁情绪的一剂妙方。

　在工作闲暇抽出几分钟来背诵自己喜欢的诗歌散文， 在节假日多看看自己喜欢的各类书籍， 是很不错的方法。

　3. 心灵解压：

　要学会超脱， 学会自得其乐， 让自己的微笑发自内心，如春风化雨， 在温暖他人心田的同时也给自己带来一片灿烂的天地。

　当工作中遇到不顺心的事情时， 不要放大痛苦， 更不要钻牛角尖。

　对一些“小人” 的行为， 可以用精神胜利法在心理上藐视他们， 战胜自我， 从而忘记不愉快。

　 4. 聆听音乐：

　音乐治疗， 宜以兴奋、 激情过渡到活跃、 欢快的乐曲为主， 以柔和、 优美的乐曲为辅； 如果抑郁引起的失眠症状严重的话， 则应以平稳、 柔和的催眠乐曲为主。

　 5. 吃快乐食品：

　饮食上。

　可以多吃谷类、 蔬菜和瓜果， 其中香蕉、 豆类被称作“快乐食品”， 可多食用。

　睡前洗个温水澡， 喝杯热牛奶， 也有助于睡眠， 缓解情绪。

　 无论哪种疗法， 其关键都在于患者自身， 应该注意休息， 多接触朋友，多聊天， 把心境敞开。

　生活在封闭的高楼大厦里的人们， 应该经常到公园走一走， 有条件的可去野外踏青， 多接触阳光和绿色植物。

　大自然具有神奇的力量， 能让你放松心情， 愉快舒畅。

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