2022年度小学生疫情居家锻炼心得体会

下面是小编为大家整理的2022年度小学生疫情居家锻炼心得体会,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

小学生疫情居家锻炼心得体会4篇

第1篇: 小学生疫情居家锻炼心得体会

2020疫情期间居家锻炼心得体会

疫情期间居家锻炼心得体会特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。

初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!

初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!

初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。

疫情期间居家锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

六是坚持居家体育锻炼能健脑。

经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

七是坚持居家体育锻炼能减肥。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

疫情期间居家锻炼心得体会这几日一曲《武汉伢》唱得每一个中国人心头发紧，眼里湿润。谁都不曾想到，突如其来的疫情，让这座繁华热闹都市，瞬间陷入困境。就像冬夜里，迷失在街头的孩子，感到寒冷和无助。武汉伢，别怕!我们在一起，并肩闯过去!

武汉伢，别怕!自己要学会坚强。成长，需要磨砺。所以生活的道路不会一帆风顺，我们总会与坎坷困难不期而遇。这是一场没有硝烟的战争，面对病毒的来势汹汹，你必须鼓起勇气，拿起武器，抗疫到底!不获全胜，绝不收兵!坚定必胜信心，敢于和敌人硬碰硬，狭路相逢勇者胜。只有经历了风雨的洗礼，身后的脚印才是坚实的。不经历风雨，怎么见彩虹?学会坚强，才能走出迷雾。我知道，此刻的你很难过。但此刻的你更要站出来，攻克时艰，让这段阴暗的日子平稳迅速的度过。我们的城市病了，但阳光总会驱走病魔。你要快点好起来，我们还等着品尝热干面的醇香，品品黄鹤楼上诗句的壮阔。

武汉伢，别怕!同胞在全力帮你。一方有难，八方支援。看着你遇到困难，兄弟姐妹都行动起来。向武汉集结的号召一经发出，立刻得到全国上下的积极响应，除夕夜便有三支医疗队驰援武汉。我们是手足，我们是弟兄，我们怎会忍心让你独自承受，孤独前行!就在此时，还有无数的逆行者向湖北进发，还有来自各地的物资源源不断地运往武汉。你不是一个人在战斗，武汉也绝不是一座孤城!无论何时何地，血浓于水，情重于山。你的羁绊，就是我们的羁绊;你的苦难，我们大家来承担!此时此刻，我们与你同呼吸，共命运。伢子，我们大家都在，彼此照应，携手闯关，没有跨不去的坎儿，搭把手，就过了!

武汉伢，别怕!母亲一直在身边。武汉伢，你是母亲身上的一块肉，你是母亲怀里宝娃娃。疫在你身，痛在母心。你遇时艰，母亲绝不会袖手旁观。党中央国务院立刻组织起强大的力量，为你排忧解难。就算迷失在夜里，你还有母亲温暖的手。她会拉着你走出阴霾与昏暗，回到温馨的港湾。请相信，有母亲在，你的生活里永远不会有至暗时刻。儿遇困难母担忧，母把牵挂放心头。不管相距千里万里，你都能感受到母亲的爱，还有那双牵伴你长大的手。在母亲眼里，孩子的成长，总会有磕磕绊绊。没关系，爬起来，拍拍土，跟着母亲继续走。未来锦绣的复兴蓝图，还要你拿着笔画出满是江汉气息的一抹亮色。

街道口的风，撩醒了夏虫，竹床上的小孩做着梦平素的生活，闲适，恬淡。眼下虽遇困难，但这一切皆是浮云。武汉伢，别怕!勇敢向前走!你看前面温暖的灯光，那就是平安，是团聚，是我们幸福的家!

第2篇: 小学生疫情居家锻炼心得体会

大学生疫情居家锻炼心得体会

1:

在寒假初期，从武汉市未知肺炎病毒案例报道，到春运后各地区出现相似病例，再到钟南山院士与医护人员们以“最完美的逆行”开始了这场看不见硝烟的战争——对抗新型冠状病毒疫情的发展。事情发生之快，范围之广，几天内多省市相继发现疑似病例与确诊病例，并开启疫情防控一级响应。作为一名共产党员，每天跟进新闻实时动态，了解疫情实况是我们应该学习了解的。

　　首先，我要为钟南山院士以及其团队在得知武汉疫情后第一时间赶往武汉并开展防疫工作点赞。在疫情爆发后第一时间了解、排查与研究，是对工作的负责;在国家和人民需要的时候，义不容辞地奔赴前线，是对人民的负责;在国家危难之时，两度主动请缨，与病魔抗争，是对国家的负责。作为“非典战神”的他用实际行动向我们展现了一位医疗工作者那面对疾病，哪怕自己也会受到感染时的从容与决心。其次我还要为全国医疗卫生岗位的工作人员们点赞，他们在特殊时期坚守工作岗位，不禁让我们感到汩汩暖流涌入心间。这个冬天有你们，我们就什么也不怕了。

　　习近平新时代中国特色社会主义思想是党和国家必须长期坚持的指导思想，党中央对于此次疫情也第一时间成立防疫工作小组，使得此次防疫攻坚战能够打得好，打得漂亮。从上级到基层，从国家到人民，面对这场“战争”我们全部严阵以待。朋友圈中也经常会出现“不出门，不串门就是为防疫工作贡献一份力”的帖子也让我看到了人民群众对于国家工作，疫控工作的积极配合与全面响应。而作为大学生的我，在假期期间虽帮不上抗疫前线什么忙，

　　但我认为管好自己就是帮了最大的忙。利用这段时间学习专业知识于党政思想内容也是我这几天一直在做的事情。没了春节的热闹场面，多了大把大把的时间，对于自我的约束与革新来源于学习与头脑的武装。

　　向前辈学习，向中国共产党与全国医疗工作者致敬!

2:

　　2020年的春节，本该是阖家团圆的喜庆之时，却被“新型冠状病毒”的蔓延，给每个人心中带来一片阴霾。

　　病毒的来势汹汹，让我们措手不及。这是最漫长的一个假期，按理说，可以整天在家陪伴亲人，平时都收藏了许多来不及看的电影、没时间看的剧、静不下心读的书、放不下进取心玩的游戏，这个假期正好是消费它们的合适时刻，可是仿佛对这些都失去了兴趣，每天起床第一件事情就是查看疫情最新情况，家人之间的谈话也是祈祷疫情早日过去。比任何时候，我们上网的时间都要长，这是我们了解外面世界的最快途径，就连平时不喜欢“玩手机”的父母，也在努力学习用着便捷的工具去多了解现状。增加的数字揪着每一个国人的心。然而，在严峻的疫情面前，让我们感到温暖，让我们拥有战胜病魔的勇气的，除了我们伟大的祖国，还有在这个平凡世界中，在灾难面前逆行而上的英雄们。

　　在我们抱怨“宅家”真的太过于无聊的时候，家确是他们想回却回不去的地方。奋战在一线的医护人员，最危险、感染几率就大的就是他们，然而，却没有人退缩，一封封印着手印要求上前线的“请战书”，有的医生为了节约医疗物资，更好的救治病患，穿上了“纸尿裤”进隔离病房，一去就是四个小时，那个剃光了美丽长发只为节省时间更好地工作的年轻护士，光头的她却比任何时候都美丽动人;在各个交通要道口堵卡设点排查的特警、交警、交管和协警，24小时确保各区域流动人员不交叉传播，那个21岁的协警小哥，在打电话给家人报平安后忍不住低声哭泣，然而有人来就赶紧扔下只扒了两嘴的盒饭，立马擦干眼泪投入工作;那些在疫情面前深入社区入户排查、宣传的工作人员，他们或许是政府工作人员，或许是街道办事处，或许是联防，或许只是志愿者，在面对很多人的不理解不配合的时候，他们没有怨言，仍旧一家一户排查到位;那个把自己五年的所有积蓄都捐给灾区人民的退休环卫工，面对记者的镜头，他只说了一句“不要采访我，这是我应该做的”，不知道这些钱是他多少个辛劳日夜辛苦攒下的;面对着要上前线的医生妻子，丈夫哭着大声说“只要你平安归来，我包一年的家务;八岁的孩子因为父母都在一线，每天独自买菜做饭照顾自己，懂事的像个大人;南京地铁口为警察送上口罩敬礼的小女孩，从土耳其人肉背回口罩送给高速路执勤民警的男子，把自己口罩给了买不到口罩乘坐列车的大妈的列车员，站在路边吃“盒饭年夜饭”的小汤山医院施工工人，在武汉街头高唱“歌唱祖国”为武汉人民打气的年轻小伙子，在国外奔波筹集医疗物资的海外侨胞……这些人，或许我们永远都不会知道他们的名字，但是，他们都有一个共同的名字，那就是“中国人”!

　　没有人生来勇敢，正因为被需要，才选择了逆风前行，坚定的履行职责。他们，都是这个平凡世界中不平凡的英雄!身为一个党员干部，在危难时刻，更是要把使命和担当扛在肩上，像这些英雄致敬和学习。

　　我们扎根于这个伟大的国度，无畏一切考验的淬炼，因为这是我们的梦想之地。

　　哪怕荆棘仍在，依然通向山顶，值得我们不停脚步，值得我们咬牙坚持。

　　今天立春，我相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，这场阴霾一定会很快消散，因为在我们身后，有千千万万团结的国人，有一个强大的祖国!

第3篇: 小学生疫情居家锻炼心得体会

居家锻炼心得体会

开学前，我们忙着找到自己的班级群，忙着准备线上上课。而体 育课一直没有消息，我以为体育课会在这学期取消。但体育课如期而 至，我们在家也可以练习。

第一次的练习是HIIT运动，非常剧烈，我才做一次，就己经上气 不接下气，不能再做了。这应该也与我很长时间没有锻炼有关。家在 农村，我试过出去跑步，但路上灰尘太大，而且各个村的路都被封了, 我只能被迫待在家。第一次的练习让我意识到自己的身体己经很差 了。于是按照老师的视频，我几乎每天都做，以此代替操场跑步，以 及我最喜欢的足球运动。开始只能做一两次，后来慢慢增多。我也对 这个视频有些腻了。

而老师也及时更新了视频，让我们练习不会感到太腻味。第二个 视频相较于第一个，就显得柔和许多。后续的视频练习也大多不同， 有肌肉拉伸，也和足球有关。居家练习也是可以不错的锻炼身体的。

相比于最开始做练习，经过锻炼之后，身体明显好了很多。体育 锻炼绝不应该只是体育课的任务，也不能为了考试而锻炼。身体是革 命的木钱，锻炼身体是自己的事情，我们应该自觉锻炼。疫情更是对 我们的一次考验，身体差的人更容易被病毒侵袭，一个强健的体魄更 难抵抗疫情。

返校之后，我平时不再按照视频练习，而是跑步与打球。坚持每 天锻炼，我跑的越来越久，越来越快。无论在什么地方，我们都可以 锻炼身体，跟随学校的安排，打好这场战役。

居家锻炼心得体会

3月份，我借调到县委组织部工作，主要参与学习实践科学发展 观活动的相关工作，学习实践活动结束后，我主要负责组织科档案管 理、大学生村官管理及一些日常工作。经过一年半的工作和磨炼，我 觉得成长了不少，锻炼了不少。

一、以学为主，学干结合

到组织部工作后，我体会到组织工作包罗万象、错综复杂，需要 有良好的心态和素养，需要实干的精神和极强的责任感才能逐步适 应，为此我本着缺什么补什么，用什么学什么的原则，去努力做好每 一项工作。

一是向书本学习。大家整天忙忙碌碌地在做些什么？太多太多的 疑问与不知道，为此我查阅了很多文件、资料，翻阅了有关组织工作 的文章，以便从这些文件、材料中寻找些答案。

二是向周围的同志学习。冈惨加工作，很多问题会不知如何下手, 最有效的方法就是向领导、同事学习，向优秀的老选调生学习。在工 作中我始终保持谦虚谨慎、虚心求教的态度，主动向领导、同事们请 教，学习他们朴实无华、任劳任怨、求真务实、服从大局的思想作风 和工作作风以及处理问题的方法。由于很多事情都是第一次接触，真 是有点手足无措的感觉。这时，科室的同事热情、主动地帮助了我， 告诉我应该怎样做，应该避免怎样，无私的把多年的经验传授给我， 使我很快地适应了新工作。而我也会仔细地观察别人

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怎样工作，慢慢地改进自己。现在，大部分的工作业务都基本熟

悉。

二、脚踏实地，扎实工作

借调到组织部工作，绝对不是要我们来参观的，而是要我们以积 极的姿态投身到工作中去。每天上班，我都坚持早到单位，争取提前 把打水、擦桌子、拖地、倒垃圾这些办公室日常工作当作每天的第一 项工作做好。坚持从小事杂事做起，将做小事情作为对自己的一种磨 练。

要做事，先做人，做一个诚信、正直、有责任感的人。在工作中 无论是对自己的同事、还是对自己的工作对象都做到诚信，不做一个 朝令夕改、两面三刀的人。说过的话保证兑现，不能兑现的话不随便 说。为人处事要有原则，不一味随大流。遇到不公正的事情敢于保留 自己的不同看法，并在工作中努力做到公平公正，这也是一名共产党 员应该具备的基木党性。在其位要谋其政，不“懒思”、不“懒做”，而 是时时、处处、事事都以强烈的责任感督促自己扎实搞好工作，工作 一旦出现失误，敢于从自身找原因，敢于承担自己应该承担的责任， 不推诿，不找借口。

培养良好的工作作风。具体来说，主要体现五个：一是“快”。干 工作风风火火、雷厉风行，以只争朝夕、”任务不过夜“的要求来提高 工作效率;二是“深“。就是对自己所从事的具体工作认真钻研，把握规 律，使自己成为行家里手;三是”严”。工作追求高标准、严要求、高质 量，不能只求过得去，甚至放低标准;四是“实”。干工作抓细、抓实、 抓具体，培养“一竿子到底“的实干精神;五是“韧“。工作上不去时，不 能有急躁情绪，不说泄气话、牢骚话，而是静下心来琢磨解决的办法, 发扬百折不挠的精神。

三、找准薄弱环节，积极补课

学历不等于阅历，理论不等于实践。尽管己经接受了近XX年的 学校教育，但如何把所学应用于实践是需要慢慢摸索的一个过程。踏 上工作岗位以来，公文写作是我比较弱的一环，通知、通报、汇报、 总结、信息、细则各种材料有不同的要求，有的涉及整体工作，有的 只涉及某个方而的工作，对上对下材料的用语也不尽相同，经常有一 种无从下手的感觉，某件事情自己心里清楚，却不能用文准确清楚地 表达出来。今后在文功夫上需要慢慢积累知识、锻炼文笔。

不经历风雨怎么见彩虹，前方的道路免不了迂回和坎坷，我将进 一步摆正位置，放平心态，积极融入，主动参与，在组织的帮助下， 争取成为一名素质高、能力强、作风好的选调生。

居家锻炼心得 体会

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一 是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三 是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方而，你可以 参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天 用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健 康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把 习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从 运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的 场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂 寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵 的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展 开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂 生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规 律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处“能力的锻炼吧。与人 交谈、讨论，那是闲聊;与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在 锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才 是真下意义上的”独处“和寻找“自我啲开始，也是灵魂生活的开始。

内容仅供参考

第4篇: 小学生疫情居家锻炼心得体会

大学生疫情居家锻炼心得体会
常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高提抗力；
还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身边物体当做健身器材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身，到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。
经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天晚上迟迟不睡觉，早上起不来床，天天没有精神，影响学习；
三餐后立刻躺下或坐着，造成肠胃不舒服，体重也直线上升。现在每天坚持锻炼，晚上由于运动会有困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也很高，白天精神状态更好了，学习效率上升了；
饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未来的挑战。

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